筋トレし過ぎて動けず

今日は昨日テニススクール行った後にジムでランニングマシンとサイクリングマシン2時間やったら、一日ほぼ動けない状態に。

筋肉痛というよりもはやケガ。。

サイクリングマシンで6分間心拍数150に上げて6分間ウォーキングを繰り返すやり方がいいとTarzanにかいてあったので試したところ、足への負荷が半端なく、登山行った後みたいに足が筋肉痛になりました。

でも足の力つけたいので、しばらく試す予定。